5 forfriskende yogastillinger for at slå sommervarmen



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Overdreven varme om sommeren kan svække vores krop, hvis vi ikke er opmærksomme på de fornemmelser, den forårsager os, og hvordan de påvirker os (varmere krop, hurtigere sind ...).

Med hensyn til praktiseringen af ​​yoga er det også vigtigt at blive opmærksom på varmen og hvordan den påvirker os for at fjerne de holdninger og strækninger, der kan skade os og forværre vores tilstand, og indarbejde dem, der kan gavne os og hjælpe os med at føle os friskere.

Yogastillinger, der skal undgås, når det er varmt

De holdninger, som vi vil navngive nedenfor, har en tendens til at øge vores kropstemperatur, så vi vil forsøge at undgå dem:

  • Investeringer
  • Hilsen til solen (du kan gøre en eller to, men disse øger vores kropstemperatur betydeligt)
  • Kriger holdning
  • Sammenlåsende poser ("Bind udgør")

Yoga stiller op for at slå varmen (og føle sig køligere)

I stedet for dem, der er nævnt ovenfor, kan vi øve på disse 5 forfriskende yogastillinger, ideel til bekæmp sommervarmen:

1.- Anahatanasana (version 1)

I denne lille variation af månens hilsen må vi forsøge at bevæge os langsomt med formål og glæde.

Vi starter i en bjergstilling (Tadasana) og vi vil bringe vores arme over vores hoveder når vi indånder langsomt. Vi udløber, når vi sænker vores arme og bringer vores hænder til sacrum. Når vi holder hænderne hvile på korsbenet, løfter vi brystet, vi åbner halsen og bringer hovedet tilbage.

Vi opretholder holdningen i gennemsnit 3-5 vejrtrækninger.

2.- Uttanasana

Når vi udløber, vi vil lade vores håndflader slappe af og kigge op og vi læner den øverste del af kroppen mod jorden. Sørg for, at din hals forbliver afslappet og at dine fødder er rodfæstede lige under dig.

Hold poseringen i 5 dybe indåndinger.

3.- Prasarita Padottanasana

Spred dine fødder (som på billedet) holde benene lige og fødderne parallelle med hinanden (peger fremad). Når vi inspirerer, vi læner os fremad med vores overkropp, indtil vi berører jorden med fingerspidserne. Så når vi udløber, vi sænker overkroppen lidt mere, og vi holder stor tå på hver fod med indekset og langfingrene på hver hånd (kronen på dit hoved kan berøre jorden).

Denne type holdning (bøjet med benene spredt) hjælpe med at frigøre ryggen, nakken og skuldrene helt.

4.- Anahatanasana (version 2)

Gå på knæene og i bordpladsen. Hold den nederste del af maven sammen, før dine hænder frem og før brystet mod jorden.

Hvil i denne position i 5 dybe indåndinger. (mere eller mindre).

Forlæng dine fødder foran dig og placer dine underarme bag dig (placere håndfladerne lige under bagdelen med ansigtet ned). Peg tæerne ud og stræk brystet op, mens vi åbner nakken og gradvist frigør hovedet så det går nedad (hovedet kan ende i kontakt med jorden i dette tilfælde). Tryk jorden med dine ben og hænder, mens du føler inflationen i dit bryst med hver inspiration.

Denne holdning hjælper med at gendanne vores koncentration efter alt det hårde arbejde, der er involveret i at udføre disse stillinger.

... Læs mere


Video: Bliv stærk med yoga - fem øvelser som styrker musklerne


Kommentarer:

  1. Josu

    Jeg undskylder, men efter min mening har du ikke ret. Jeg foreslår det at diskutere. Skriv til mig i PM.

  2. Cidro

    Jeg kan ikke huske, hvor jeg om det læste.

  3. Egidius

    Det mageløse budskab er meget behageligt for mig :)



Skriv en besked


Forrige Artikel

DNA fabrikker

Næste Artikel

Er det normalt at have gas under graviditeten?